Időnk nagy részét statikus pózokban, ülve vagy állva töltjük. Ennek eredményeként a gerinc izmai az életkorral egyre gyengülnek, fokozatosan atrofálódnak, és hát- és hátulsó fájdalmak jelentkeznek.
A gerinc betegségeinek megelőzésére egy egyszerű és ugyanakkor rendkívül hatékony testmozgás van - hiperexpresszió. A hiperextenziót egy speciális szimulátoron hajtják végre.
A szimulátor képes megváltoztatni a dőlési szöget. A lábak lágy hengerekkel vannak rögzítve álló helyzetben.
A szimulátor középső részének helyzetét, amelyen a csípő nyugszik, az ember magassága szerint kell szabályozni. Oleg megjegyzi, hogy edzőteremben való részvétel megengedhetetlen luxus sok időhiányban élő ember számára. Ezért a szerző azt javasolja, hogy hozzunk létre egy ilyen szimulátort. És Oleg úgy döntött, hogy fából készíti, mivel a házban tárgynak is kell lennie bútorok.
Oleg egy jövőbeli szimulátor személyesen szimulált rajzát kínálja Önnek. A szimulátor alapkeretből áll. Az alaphoz ferde keret van rögzítve, amelyre a csípő elülső felületének tartólapja és a lábak rögzítésének hangsúlya van rögzítve.
Egy sűrű hab párnát helyeznek a tartólapra. A lábak rögzítésének hangsúlya a lábak tényleges hangsúlyozásából áll, mivel a rések az alján vannak kialakítva.
És egy T-alakú lábtartót, amelynek keresztrúdjára habosított polisztirolhabból készült hengerek vannak felhelyezve.
A ferde keretet egy tartósín, a rá rögzített csavarok és az alapkeret támasztja alá.
A mozgatható keret megbízhatósága és stabilitása érdekében a tartósínek egymással egy rétegelt lemez résszel vannak összekapcsolva, amely az alapkeret hosszanti rúdján nyugszik. A tartólap mindkét oldalán tetőtámaszok vannak felszerelve.
Az Oleg szimulátor ebből a két táblából áll. Az egyik hat méter, a másik 4 méter hosszú.A terv szerint először kis összeggel fűrészelte őket méretben.
Ezután lemezi a lemezeket, ragasztja a rudakat az alapkerethez, és le fog szélezni a szélektől.
És végül: az összes munkadarabot végül méretre vágják.
Most, a rajz szerint, Oleg készít egy lejtős keret részeit. És egy támasztó táblával és támogató sínekkel kezdődik.
Ezután összeáll egy lejtős keretet.
És megkerekíti élvonalát.
Most gyárt alkatrészeket a lábtartóhoz.
A hangsúly részleteiben a szerző egy vájatot választ ki ennek a jumpernek a szélességében.
A T alakú lábbilincs villáinak biztosításához áthidalóra van szükség ”- magyarázza Oleg.
Fúrja a rögzítő lyukakat és összegyűjti a száraz lábtámaszt.
A következő lépés a lábak T-alakú szorítójának keresztrúdja.
Hengerekként a szerző csövek szigetelését használja.
Ezután elkészíti az alapkeret hosszirányú rudait.
A szimulátor próba összeszerelése előtt, 3 mm átmérőjű alakú malommal, lekerekíti az összes munkadarab felületét.
Ezután összegyűjti a lejtős keretet és rögzíti az alapkeret hosszanti rúdjaihoz.
Most a helyén megjelöli, kivágja a hornyokat és beállítja az alapkeret keresztirányú rudait.
Telepíti a tartósíneket.
Jelöli és kivágja a horonykat a támasztó síneket összekötő rétegelt lemez szegmensének hangsúlyozására, és rögzíti azt öncsavarokkal.
A következő lépés a tenyér támaszának felszerelése.
Itt található a szimulátor tervezete.
Végül be kell fejezni a csuklótámasz fogantyúit. A szerző a bélés mindkét oldalán ragaszkodik hozzájuk, és egy figurális malommal őröl.
A lábtámasz alján Oleg kivágásokat végzett a lábak számára.
Fentről egy támasztólapra egy műbőrből készült tokba 30 mm vastag sűrű habból készült párnát kell felszerelni.
Alulról az alapkeret keresztirányú rúdjaira 10 mm vastag támasztékot ragaszt.
Elöl és hátul, valamint itt is, hogy a keret ne hajljon meg.
És ezen a felületen vág egy dekoratív dísz.
Ezután Oleg szétszereli a teljes szerkezetet, és egy fedett színezett fertőtlenítőszerrel borítja. Most a szimulátor összes részlete készen áll az összeszerelésre.
A furnérlemezből díszítő dísztárgyt faragott.
Építeni kezd. Párnát helyez be az alaplapra.
Két habréteg lesz, mindegyik 30 mm vastag.
A hab tetején ezt a műbőr borítást viselik.
Összeállítja az alapkeretet, és ráhelyezi a lejtős keretet. A szerző összes markolata házi készítésű.
Ezt a csavart ezután rövid bútorcsavarral helyettesítik, és fejét feketére festenek.
Ez szimulátornak bizonyult.
Itt vannak a poháralátétek.
A tenyér nyugszik.
Nagyon kényelmes velük együtt használni a szimulátort. Ezeket a lyukakat úgy tervezték, hogy átrendezzék a tartósíneket és megváltoztassák a ferde keret szögét. Most a szög 40 fok.
A léc átrendezésével a dőlésszög 30 fok lesz.
Szükség esetén ezt a kialakítást össze lehet szerelni és félreállítani, hogy ez ne foglaljon helyet.
És végül Oleg emlékeztetni akarja. Ha már problémája van a hátával, akkor a legjobb, ha orvosával konzultál megkezdeni a gyakorlatokat! Ez minden. Köszönöm a figyelmet. Minden jót.