Egyre több ember megérti az egészséges életmód és a testmozgás előnyeit és szükségességét. A modern "őrült" élet ritmusa azonban a saját szabályait diktálja, és nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy napi másfél-két órát szenteljen a sportnak; időt töltsön az edzőteremben és vissza; alkalmazkodni kell az edzőtermek működési módjához. Ebben az esetben a kiút a szokásos, a gyermekkortól ismert, vízszintes falú sáv. A vízszintes sávon történő edzés nyilvánvaló egyszerűsége ellenére jelentős előnyt jelentenek. A törzs izmainak fejlesztése - karok, vállak, hát, mellkas, abs, a gerinc erősítése és a testtartás javítása. És bár a modern sportáru-üzletekben könnyedén meg lehet vásárolni egy vízszintes sávot, nem mindenki hajlandó elválni a „rendezett” pénzmennyiségtől, amelyet ilyen vízszintes sávért kérnek. És itt, a teremtett csináld magad, egy olcsó és megbízható vízszintes rudat, amelyet az alább leírt tippek szerint készítettek. Döntünk, hogy milyen vízszintes sávot akarunk - falra vagy az ajtóban található. Mindegyik modellnek megvannak az előnyei és hátrányai, tehát a választás a tiéd.
Tehát a fal vízszintes sávja.
A ház bármely megközelíthető falára rögzíti, rögzítőcsavarokkal, amelyek képesek ellenállni a jelentős terheléseknek. Előnyei a következők: -Kicsi méret, amely lehetővé teszi, hogy szinte bárhová felszerelhesse, még egy kicsi lakásban is; - képesség az Ön számára megfelelő magasságban történő telepítésre, amelyet az ajtó magassága nem korlátoz; - a kialakítás megbízhatósága, amely lehetővé teszi a nehéz súlyú emberek számára, hogy edzjenek a vízszintes rúdon. Az előnyök mellett az ilyen típusú vízszintes rudaknak vannak bizonyos hátrányai is, amelyek közül a legfontosabb az, hogy a vízszintes rudak fal közelében elhelyezkedése miatt képtelenek különféle trükköket és gyakorlatokat végrehajtani, amelyek nagy helyet igényelnek. A következő típusú vízszintes rudak az ajtóban található vízszintes rudak. Erősségei a következők: -Kis méretek, amelyeknek köszönhetően nagyon kevés helyet foglal el; - képesség egy ilyen vízszintes rudakon akasztani egy bokszzsákot vagy hintaot gyerekeknek. Ami a hiányosságokat illeti, ezek közül a legfontosabbak: a vízszintes sáv korlátozott magassága, az ajtó magassága és az edzőterület ajtajának korlátozott szélessége, ami lehetetlenné teszi néhány komplex elem elvégzését a vízszintes sávon. Ma a választásunk az ajtó vízszintes sávja, as a modell, amely kevesebb költséget és erőfeszítést igényel a létrehozáshoz, és ugyanakkor rendelkezik a vízszintes falvastagság szinte minden előnyeivel. A vízszintes sáv létrehozásához az ajtóban szükségünk van: fémcsőre, kissé hosszabbra, mint az ajtó szélessége; fúrni; bolgár; tengelykapcsolók; fa csavarok. Fontos: fém vágásakor legyen nagyon óvatos és óvatos, a sérülések elkerülése érdekében tartsa be a biztonsági előírásokat, amikor a fémmel dolgozik. A vízszintes sáv létrehozásával az ajtó szélességének megmérésével kell kezdődni. Fontos figyelembe venni, hogy az ajtónak, ahol a vízszintes rudat rögzítik, erősnek és nem morzsolódónak kell lennie. Ezután veszünk egy előre elkészített fémcső részt, és annak egyik végéből négy azonos vágást készítünk, körülbelül két centiméter mélységgel.
A metszés után négy „sziromot” kapunk, amelyeket különböző irányokba kell hajlítani; ketten egymással szemben helyezkednek el - termés.
A fennmaradó „szirmokban” egy lyukat ki kell fúrni, körülbelül négy-öt milliméter átmérőjűnek. A kapott "szirmok" lyukakkal lesznek a vízszintes rúd tartóinak.
Ezután ugyanazokat a műveleteket kell végrehajtania a cső másik végével, miközben a rögzítőelemek létrehozása után a cső hosszának meg kell egyeznie az ajtó szélességével. Ezután egy reszelő segítségével tisztítsa meg a csövek vágásának és a fúrásnak az összes helyét, és végül csavarok segítségével helyezze be a kapott vízszintes sávot az ajtóba, csavarva az utóbbit a „szirmok” -ba korábban fúrt lyukakba csavarva.
Ha azt tervezi, hogy az ilyen típusú vízszintes rudat nem az ajtóba, hanem a falak közé telepíti, akkor azt javasoljuk, hogy rögzítse egy másik módon. Ehhez hegesszen egy fém sarokot a cső mindkét oldalán; majd a sarkokban lyukakat készítünk fúróval. A vízszintes rúd ilyen előkészítése után beszereljük a falak közötti nyílásba, és a vízszintes rudat hosszú csavarok segítségével a falhoz csavarjuk. Kis titok: az egész háttérkép megőrzése érdekében a vízszintes rudat a falra csavarva javasoljuk, hogy fektessen be egy kis darab linóleumot vagy tartós gumit a vízszintes rudak és a falak között.