Makivara ... Egy ilyen titokzatos szó, amelyet az utóbbi időkből egyre gyakrabban hallottak a sportrajongók, és különösen a karatek körében. Mi ez - makiwara?
Először nézzük meg, honnan származott ez a szó. A Makivara egy speciális karateka szimulátor, a lyukasztó analógja, amely lehetővé teszi az ütések edzését és az azok teljesítményének és pontosságának növelését. A Makivara a karate-ban jelent meg az ókori kínai császári dinasztiák idején, és a karate létrehozása óta gyakorlatilag használják. Emlékezetünk szerint az ősi időkben a karate nem csupán sport volt, hanem a túlélés módja is, amelytől az élet és az egészség gyakran függött. És nem ritka azokban az esetekben, amikor csak egy ütés határozta meg a harcok győztesét. Makivarát használták ilyen pontos ütéssel. Aztán egy fából készült deszka volt a földre telepítve, amelynek egyik végét mélyen a földbe ásották, a másik végét szalmával kötötték össze. Ahogy a harcos alkalmassága javult, a szalmamennyiség csökkent, és az idő múlásával a szalma teljesen eltávolításra került, és a vadász harcolt a táblán.
És bár azóta több mint egy évszázad telt el, a makiwara nem változott. Természetesen az új anyagok megjelenésével, mint például a polietilén hab vagy a gumi, a szalma, mint a makiwara létrehozására szolgáló anyag, már nem olyan népszerű, ám minden másban a makiwara ugyanaz maradt, mint évszázadokkal ezelőtt.
Miért van rá szükség? Miután otthon létrehozta a makiwarat, nemcsak javítja a stroke technikáját, hanem megerősíti a kötőelemeket és az ingokat, növeli a csontok és izmok erejét. Mi kell ehhez?
El kell készíteni: poliuretánhabot (az anyag, amelyből a szőnyegek készülnek a túrázáshoz), ponyva, bőr vagy bőr, több rugalmas szalag, mindegyik kb. Három centiméter széles, és tépőzáras.
Először több téglalapot kell vágni poliuretánhabból, oldalméretük körülbelül húsz és harminc centiméter. Miért van szükségünk rájuk? Ezek a tányérok fogják magukra venni és elnyelni őket, és ezáltal a makiwara-val való edzés kényelmesebbé válik.
Ezután el kell vennie egy korábban elkészített ponyvát vagy műbőröt, többszörös hajtogatással a nagyobb szilárdság érdekében, és le kell fektetnie a ponyvát vagy műbőr poliuretánhab tányérokat. Ezután tekerje le ezeket a lemezeket az általunk használt anyaggal, és varrja befelé. Ha mindent helyesen tett, akkor kap egyfajta „oszlopot”, amelynek belseje varrott lemezekkel.
Mi jobb a makiwara készítéséhez? A fenti anyagok mindegyikének vannak előnyei és hátrányai is. Ha tarp-kat használ a makivara varrásához, akkor kockáztathatja, hogy megsérül a kezed, és karcolja a bőrt az öklével, miközben fúj. Ezen túlmenően, amikor esőn edzik vagy esőben, vagy amikor például a makivatát nedves fára helyezi, a ponyva gyorsan megnedvesedik, ami természetesen negatívan befolyásolja az edzés minőségét.
A bőr vagy a műbőr esetében az ilyen anyag fő hátránya az ár, amely nagyságrenddel nagyobb, mint a vászon vagy a zsákvászon ára.
Most itt az ideje, hogy varrjam az elasztikus szalagot a makivara felhelyezéséhez. Ehhez vegyen négy rugalmas szalagot, mindegyik körülbelül hetven centiméter hosszú, és varrjon egy rugalmas szalagot a makivara mindegyik varratán.
Miért van szükségünk a tépőzárra, amelyet a cikk elején tárgyaltak? Meg kell varrni a makivara lemez közelében lévő varratok mentén, ügyelve arra, hogy ne tegyék tépőzárat az ütközési felületre. Ez azért fontos, hogy a sztrájk gyakorlása közben ne essen a tépőzárra, és ne sértse meg kezét rájuk. A varratokhoz varrott tépőzáras lehetővé teszi számunkra, hogy a makivara rekeszeket lemezekkel kinyomtatjuk anélkül, hogy a varrásokat hímeznénk, ami azt jelenti, hogy az elhasználódott lemezeket ki lehet cserélni ütésektől anélkül, hogy megsértenénk a szerkezet általános integritását.
És végül ki kell derítenie, hogy hol és hogyan kell rögzíteni a kapott makiwarat. Az ilyen makiwara bármilyen fára szerelt, a törzs vastagsága körülbelül tíz-tizenöt centiméter. Fontos feltétel: a fának rugalmasnak kell lennie, és kissé meg kell hajolnia a dudoroktól. Ennek ellenőrzése nagyon egyszerű: ha a fa meghajlik, amikor kézzel megnyomja, akkor alkalmas edzésre. Felhívjuk figyelmét, hogy ha figyelmen kívül hagyja ezt a feltételt, akkor kockázata lehet az ízületek sérülésének.
Az általunk varrott makiwara nagyon funkcionális és kibővített formában, összehajtott, duplázott és háromszoros formában is használható, ami lehetővé teszi az edzés jelentősebb diverzifikálását vele.