Az a tény, hogy az izomtömeg megerősítéséhez elegendő csak négy alapvető gyakorlat elvégzése, amelyek szinte minden izomcsoportot bevonnak, és nem igényelnek további szimulátorokat. Vagy pontosabban, szinte nem igényel.
Az izmok megfeszítése és a zsírégetés elegendő - többet kell járni, felfelé emelni, felfelé húzni és a prést elforgatni. Az egyetlen foglalkozás, amelyet nem lehet elvégezni speciális kereszttartó nélkül, a húzás. Sőt, sok család számára különféle szinteken kell telepíteni. Ennek megfelelően felmerül a kérdés - hogyan lehet ezt elérni?
A megoldás nagyon egyszerű és magában foglalja: két vastag falú rétegelt lemez, amelynek szélessége megegyezik az ajtókeret mélységével, valamint egy csődarab, amely képes megtartani a család legnehezebb tagjának a súlyát.
A szükséges eszközből a következőkre lesz szüksége: kirakós játék fafűrészekkel, pontosabban rétegelt lemez, csavarhúzó vagy fúró, valamint esetleg kalapácsfúróval.
Mindenekelőtt el kell készíteni az eredeti ütközőket a keresztrúdhoz. Ezeket félkör alakú mélyedések fűrészelésével, a középre elmozdítva, egyenlő távolsággal elmozdítják. Vagyis egyfajta többszintes vízszintes sáv alakul ki. Magának a csőnek természetesen kissé kisebbnek kell lennie, mint az ajtó szélességén, de elég hosszú ahhoz, hogy bekapcsolódjon a kivágott mélyedésekbe.
A legnehezebb és legfontosabb dolog az, hogy két teljesen azonos alkatrészt készítsen, amelyeknek sajátos címerje olyan gyakori, hogy bármilyen magasságban megválaszthatja magának az optimális magasságot, de az egyes horgok vastagsága elegendő az optimális szilárdság fenntartásához. Készíthet vonalzót vagy távolságmérő bosch dle 70 készüléket.
Kezdetben ellenőriznie kell, hogy a forma mennyire erős. Mint a gyakorlat azt mutatja, a doboz lesz a leggyengébb pont itt. Jellemző jelek, hogy a fa "laza" ropogást, rákot, vagy akár ropogást ad. Amikor megjelennek, azonnal meg kell enyhítenie a rakományt, és alaposan meg kell vizsgálnia az ajtó összes elemét. Az ellenőrzésnek a lehető legalaposabbnak kell lennie.Ellenkező esetben a legjobb esetben újra kell telepítenie a vászont, és a legrosszabb esetben új bejárati csoportot kell vásárolnia.
Ha az edzés végén repedések jelennek meg a festékben, akkor jobb, ha kalapácsfúrót használ Bosch és fúrjon át és rétegelt lemezt, valamint a doboz elemeit. Ezután rögzítőcsavarokkal erősítse meg az erőelemeket.
Ez minden, a munka befejeződött, és visszanyerheti szépségét és bátor megjelenését. Annak érdekében, hogy a sportlétesítmény ne rontja a hálószoba vagy a folyosó bejárata megjelenését, érdemes az ajtókeret színéhez hasonló árnyékban festeni. Miután a vízszintes sávot megvizsgálták és meg lehet érteni, hogy terhelés alatt nem esik le, használhat egy rugalmas gitát. Ezután az összes illesztés fel lesz ragasztva, és a festett felület, kiváló minőségű színválasztékkal, ideális esetben egybeesik az alappal.